60 évesen fogyni. Fogyás kortól függ - Fogyókúra | Femina, Hogyan lehet lefogyni 60 éves kornál?
Nagyszabású kutatást folytattak amerikai szakemberek az edzőtermes testmozgást motiváló lehetőségekkel kapcsolatban: több mint 60 ezer résztvevőt és legalább félszáz különböző motivációs programot vontak be a vizsgálatba. A cél az volt, hogy kiderítsék, hogyan lehet a leginkább rávenni az embereket arra, hogy edzőterembe járjanak és most zárjuk ki a járvánnyal kapcsolatos fenntartásokat.
A motivációs eszközök között — 60 évesen fogyni a The 60 évesen fogyni York Times — szerepelt például edzőtermi használatra szánt ingyenes hangoskönyv, vidám instrukciókkal tarkított edzés, sőt Amazonon elkölthető jutalompontok is.
Ebben az úgynevezett Step Up programban több mint 60 ezren vettek részt, és a jelentkezőket 53 csoportba osztották.
Volt egy kontrollcsoport, amelynek tagjai semmit sem változtattak az edzőteremben töltött idejükön.
A többiek ezután kaptak egy alapvető motivációs csomagot, amely tanácsokat tartalmazott az egyes edzések pontos napjának és időpontjának megtervezéséhez, egy SMS-ben küldött emlékeztetőt ezekről a tervekről, és egy apró jutalmat, körülbelül 22 centet.
Az emlékeztető szövegekből és apró jutalmakból álló alapcsomagon felül véletlenszerűen beosztották a kontrollcsoportba nem tartozókat a kutatók által kidolgozott 52 különböző motivációs program egyikébe.
Az egyikben például a tagok 1,75 dollár értékű jutalompontokat szereztek minden alkalommal, amikor ellátogattak az edzőterembe; másokban megosztották az edzéseiket a barátaikkal a közösségi médiában, fitneszvállalást írtak alá, hogy rendszeresen megjelennek, vagy beleegyeztek abba, hogy minden edzés után átbeszélhessék, hogy milyen hatással volt rájuk a testmozgás.
- Tech: Kutatók állítják: tévhit, hogy idősebb korban nehezebb fogyni | ckmugyved.hu
- 21 századi gyógynövényes fogyókúrás teák vélemények
- Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | ckmugyved.hu
- Fiatal élő fogyás trió mellékhatások
- Fogyókúra idősebbeknek - 60 éves hölgy Kérdés: Minden energiamérleggel, fogyasztóétrenddel foglalkozó írást elolvasok, de soha, sehonnan nem kaptam még választ, megoldást a következőkre.
- Cigarettával fogyjon
Minden csoportban legalább résztvevő volt, és egy hónapon keresztül figyelték őket. A vizsgálati időszak előtt és utána is nyomon követték, hogy milyen gyakran mennek el az emberek az edzőterembe.
Az eredmények szinte mindenkit megleptek. A kutatók úgy gondolták, az ösztönzi a legjobban az embereket, ha szórakoztatók az edzések, azonban ez a csoport alig mutatott növekedést az edzőtermi látogatások számában a kontrollcsoporthoz képest.
Éva 61 évesen 3 hónap alatt 15 kiló fogyás cukorbetegen
A legsikeresebb motiváció végül az lett, amikor 9 centnek megfelelő jutalompontot adtak az embereknek, ha egy tervezett edzés kihagyása után visszatértek az edzőterembe. Ez a program körülbelül 16 százalékkal növelte az edzőtermi látogatások számát.
Hasonlóan hatékony volt az is, hogy minden edzés alkalmával nagyobb, 1,75 dollár értékű jutalmat adtak az embereknek — ez körülbelül 14 százalékkal növelte a testmozgási kedvet.
Az eredményekből végül is azt szűrték le a kutatók, hogy aki ben rendszeresen szeretne edzeni, az tervezzen meg egy észszerű edzéstervet, programozzon emlékeztetőket erről a telefonjába, illetve apró módokat arra, hogy megjutalmazza magát, ha a tervek szerint edzett, például dobjon be egy forintost egy tálba minden edzés után, és hagyja, hogy gyarapodjon a bevétel.
Ha egy edzés kihagyása után visszamegyünk az edzőterembe, uszodába, sétaútvonalra vagy kerékpárútra, az különleges hatást gyakorolhat arra, hogy megjelenjünk a következő és az azt követő edzésen.
Az igazsághoz persze hozzátartozik, hogy ebbe a tanulmányba, bármilyen nagy és összetett is volt, csak olyan résztvevőket vontak be, akik edzőterembe jártak, így nem biztos, hogy az eredmények mindenkire vonatkoznak.
Legyünk türelmesek Fogyókúra idősebbeknek - 60 éves hölgy Fogyókúra 60 fölött is könnyedén — 5 tipp, ami tényleg segít Így segítettem anyukámnak több kilótól megszabadulni! Avagy sikeres fogyás 50 felett! Peak girl Újdonságok a hoxa. Lehetséges a fogyás 50 év felett? Egyik blogírónk elmeséli, hogyan sikerült anyukájának jó pár kilótól megszabadulnia és sokkal jobb laborértékeket felmutatnia - mindezt úgy Itt érthetetlenül fogyás homályos látás fel a fejem, tavaly óta nem jók a labor értékek, és nem tettünk semmit ennek érdekében?
Ráadásul a motiváció is csak egy hónapig tartott, és ez az időszak túl rövid lehet ahhoz, hogy valakinek megváltozzon a viselkedése.
