Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett? | ckmugyved.hu

60 évesen fogyni. Fogyás kortól függ - Fogyókúra | Femina, Hogyan lehet lefogyni 60 éves kornál?

60 évesen fogyni

Nagyszabású kutatást folytattak amerikai szakemberek az edzőtermes testmozgást motiváló lehetőségekkel kapcsolatban: több mint 60 ezer résztvevőt és legalább félszáz különböző motivációs programot vontak be a vizsgálatba. A cél az volt, hogy kiderítsék, hogyan lehet a leginkább rávenni az embereket arra, hogy edzőterembe járjanak és most zárjuk ki a járvánnyal kapcsolatos fenntartásokat.

A motivációs eszközök között — 60 évesen fogyni a The 60 évesen fogyni York Times — szerepelt például edzőtermi használatra szánt ingyenes hangoskönyv, vidám instrukciókkal tarkított edzés, sőt Amazonon elkölthető jutalompontok is.

60 évesen fogyni

Ebben az úgynevezett Step Up programban több mint 60 ezren vettek részt, és a jelentkezőket 53 csoportba osztották.

Volt egy kontrollcsoport, amelynek tagjai semmit sem változtattak az edzőteremben töltött idejükön.

60 évesen fogyni

A többiek ezután kaptak egy alapvető motivációs csomagot, amely tanácsokat tartalmazott az egyes edzések pontos napjának és időpontjának megtervezéséhez, egy SMS-ben küldött emlékeztetőt ezekről a tervekről, és egy apró jutalmat, körülbelül 22 centet.

Az emlékeztető szövegekből és apró jutalmakból álló alapcsomagon felül véletlenszerűen beosztották a kontrollcsoportba nem tartozókat a kutatók által kidolgozott 52 különböző motivációs program egyikébe.

Az egyikben például a tagok 1,75 dollár értékű jutalompontokat szereztek minden alkalommal, amikor ellátogattak az edzőterembe; másokban megosztották az edzéseiket a barátaikkal a közösségi médiában, fitneszvállalást írtak alá, hogy rendszeresen megjelennek, vagy beleegyeztek abba, hogy minden edzés után átbeszélhessék, hogy milyen hatással volt rájuk a testmozgás.

  • Tech: Kutatók állítják: tévhit, hogy idősebb korban nehezebb fogyni | ckmugyved.hu
  • 21 századi gyógynövényes fogyókúrás teák vélemények
  • Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
  • 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | ckmugyved.hu
  • Fiatal élő fogyás trió mellékhatások
  • Fogyókúra idősebbeknek - 60 éves hölgy Kérdés: Minden energiamérleggel, fogyasztóétrenddel foglalkozó írást elolvasok, de soha, sehonnan nem kaptam még választ, megoldást a következőkre.
  • Cigarettával fogyjon

Minden csoportban legalább résztvevő volt, és egy hónapon keresztül figyelték őket. A vizsgálati időszak előtt és utána is nyomon követték, hogy milyen gyakran mennek el az emberek az edzőterembe.

60 évesen fogyni

Az eredmények szinte mindenkit megleptek. A kutatók úgy gondolták, az ösztönzi a legjobban az embereket, ha szórakoztatók az edzések, azonban ez a csoport alig mutatott növekedést az edzőtermi látogatások számában a kontrollcsoporthoz képest.

Éva 61 évesen 3 hónap alatt 15 kiló fogyás cukorbetegen

A legsikeresebb motiváció végül az lett, amikor 9 centnek megfelelő jutalompontot adtak az embereknek, ha egy tervezett edzés kihagyása után visszatértek az edzőterembe. Ez a program körülbelül 16 százalékkal növelte az edzőtermi látogatások számát.

60 évesen fogyni

Hasonlóan hatékony volt az is, hogy minden edzés alkalmával nagyobb, 1,75 dollár értékű jutalmat adtak az embereknek — ez körülbelül 14 százalékkal növelte a testmozgási kedvet.

Az eredményekből végül is azt szűrték le a kutatók, hogy aki ben rendszeresen szeretne edzeni, az tervezzen meg egy észszerű edzéstervet, programozzon emlékeztetőket erről a telefonjába, illetve apró módokat arra, hogy megjutalmazza magát, ha a tervek szerint edzett, például dobjon be egy forintost egy tálba minden edzés után, és hagyja, hogy gyarapodjon a bevétel.

60 évesen fogyni

Ha egy edzés kihagyása után visszamegyünk az edzőterembe, uszodába, sétaútvonalra vagy kerékpárútra, az különleges hatást gyakorolhat arra, hogy megjelenjünk a következő és az azt követő edzésen.

Az igazsághoz persze hozzátartozik, hogy ebbe a tanulmányba, bármilyen nagy és összetett is volt, csak olyan résztvevőket vontak be, akik edzőterembe jártak, így nem biztos, hogy az eredmények mindenkire vonatkoznak.

Legyünk türelmesek Fogyókúra idősebbeknek - 60 éves hölgy Fogyókúra 60 fölött is könnyedén — 5 tipp, ami tényleg segít Így segítettem anyukámnak több kilótól megszabadulni! Avagy sikeres fogyás 50 felett! Peak girl Újdonságok a hoxa. Lehetséges a fogyás 50 év felett? Egyik blogírónk elmeséli, hogyan sikerült anyukájának jó pár kilótól megszabadulnia és sokkal jobb laborértékeket felmutatnia - mindezt úgy Itt érthetetlenül fogyás homályos látás fel a fejem, tavaly óta nem jók a labor értékek, és nem tettünk semmit ennek érdekében?

Ráadásul a motiváció is csak egy hónapig tartott, és ez az időszak túl rövid lehet ahhoz, hogy valakinek megváltozzon a viselkedése.