Éhgyomri zsírégetés. Kardió edzés éhgyomorra

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

Ha a tél beköszöntével nincs már kedved munka után sötétben futni, valószínűleg előbb-utóbb megfordul a fejedben, hogy talán a reggeli edzés lehet a megoldás.

A hajnali ébresztő hangját hallva azonban eszedbe juthat, hogy talán veszélyes a korai sport a még félálomban lévő ízületeidnek, illetve azt sem tudod, hogy Soha nem gondoltam, hogy lefogyhatom előtte reggelizned.

Hogy ne akadj el ezen a ponton, és ne beszéld le magad feleslegesen a futásról, megkérdeztük a témában Kremer Kaposi Péter személyi edzőt. Nagyobb súlyfeleslegtől szabadulnál?

Aki azonban tökéletesen táplálkozik, elég edzettnek érzi magát, és csak az utolsó pár kiló van hátra, bátran próbálja ki, segíthet átlendülni a holtponton - mondja Kremer Kaposi Péter. Reggelivel vagy anélkül futsz? Az éhgyomri edzésilletve futás az egyik legjobb zsírégető edzés.

Kardiózd le magadról a zsírpárnákat!

Reggel, ébredés után az inzulinszint alacsony, éhgyomri zsírégetés létfontosságú a zsírégetés szempontjából. A test glikogénraktárai is üresközeli állapotban vannak, hiszen a szervezet ilyenkor jó órája nem kapott tápanyagot.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Fontos azonban, hogy az éhgyomri edzés megszokást igényel. Természetesen, ha nem kifejezetten zsírégető edzést végzel, inkább a kondíciód miatt futsz, illetve, ha üres hassal szédelegsz, bátran fogyassz valamilyen könnyebb táplálékot - gyümölcsöt, korpás kekszet - sportolás előtt.

Ebben az esetben azonban már nincs különbség a reggeli és a délutáni futás között. Mit ehetsz edzés előtt?

Edzés éhgyomorra? Pro és kontra!

Képeken 6 energiát adó, könnyű étel Utána ehetsz? Ha azonban jól bírod az éhgyomri edzést, és futás után sem ájuldozol, akkor még egy jó órán át ne fogyassz szénhidrátot, hiszen az utólagos zsírégetést - a szervezet az edzést követően még hosszú órákon át égeti a zsírt - ez leállítja.

Ha lehet, az első étkezés is legyen magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú. Természetesen ez mind a zsírégetésre éhgyomri zsírégetés, ha a futóedzést nem ebből a célból végzed, nyugodtan egyél utána.