Nagyon könnyű lefogyni
Tartalom
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
Íme néhány tipp egy lánytól, akinek korábban ugyanaz volt a problémája, mint neked:
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Szerző: Szimpatika Hogy akkor minek fogyókúrázok? Nos, roppant egyszerű.
- A divatos diéták gyakran tápanyagokban szegények, vagy olyan megszorításokkal járnak, hogy a bizonyos ételcsoportok iránti sóvárgásod előbb-utóbb győzedelmeskedni fog.
- A laktózmentes termékek új divatjáról: "A vállalatok befolyásolják ezeket a kérdéseket, mert tudják, hogy jó kereskedelmi fogadtatásban lesz részük".
- Megy fit fogyókúra kávé
Azért, mert lefogyni könnyű, de a leadott kilókat visszahízni még annál is könnyebb. És hiába vagyok profi fogyókúrázó, néhány hibát mindig elkövetek. Például a lelkem mélyén pontosan tudom, hogy csodák nincsenek, olyan jó hinni a csodadiétáknak, a turbó fogyókúrás módszereknek és zsírégető piruláknak. Titkon persze tisztában vagyok azzal, hogy szenvedés, kalóriamegvonás nélkül nincs eredmény.
Mit tegyen, hogy gyorsan és biztonságosan lefogyjon?
Néha, amikor az ember kalóriatáblázatokat nézeget, azon csodálkozik, hogy nem vagyunk sokkal kövérebbek. Meghízni ugyanis nagyon egyszerű. Egy könnyű munkát végző, felnőtt nő energiaszükséglete napi kalória.
Egy adag ragulevesegy adag töltött paprikanagyon könnyű lefogyni darab túrós rétesvagyis egy ilyen ebéd kalória. Ha ezen felül reggelire vagy vacsorára megeszünk egy pár virslit, azegy zsemlével, amiés egy pohár kiegészítés fogyáshoz, ami kalória, máris kalóriával fogyasztottunk többet a megengedettnél.
Ez tíz nap alattegy év alatt fölösleges kalória. Egy kiló zsír energiatartalma: kalória. Ha a fenti mennyiségeket vesszük magunkhoz, akkor egy év alatt több mint húsz kiló zsír rakódik le rajtunk. Persze ez fordítva is igaz. Ha naponta csupán kalóriával eszünk kevesebbet, tehát napi ezerkalóriás étrenddel, és egy kis mozgással, hetente biztosan, egészségesen és tartósan képesek leszünk egy kilót lefogyni.
Egyszerű trükk, amellyel 17 kilót lehet fogyni - HáziPatika
Az egész életen át kitartó egészség egyik alapfeltétele a fizikai aktivitás. Magyarországon azonban a felnőtt nők 81 százaléka soha nem sportolt.
Ami ennél is szomorúbb, a gyermekkorú lányok több mint kétharmada semmiféle sportot nem űz. Pedig az Országos Sportegészségügyi Intézet felmérése szerint a sportos nők átlagosan tíz kilóval könnyebbek. Testük zsíraránya tíz százalékkal kevesebb, sőt, vérnyomásuk és vércukorszintjük is alacsonyabb. Csontsűrűségük viszont lényegesen magasabb.
Ezek is érdekelhetnek
A rendszeresen sportolók ritkábban panaszkodnak a változókori tünetek miatt, és ritkábban fordulnak elő körükben a szív- és érrendszeri problémák. A rendszeres fizikai aktivitás 30 százalékkal csökkenti a rosszindulatú daganatok kialakulásának esélyét. Senkinek nem kell bonyolult, drága sportokra gondolnia.
A kirándulás, a gyaloglás, sőt, a kutyasétáltatás vagy a kocogás is hasznos. Persze lemozogni a fölösleges kalóriákat nem könnyű.
Az alábbi táblázatból kiderül, mennyit kell gyalogolnunk ahhoz, hogy nagyon könnyű lefogyni elfogyasztott élelmiszer energiatartalmát ledolgozzuk. A cikkben hivatkozott linkek:.
