A test arányossága

Hogyan kell elvégezni a testméréseket fogyás. Őszinte beszélgetések, motorkerékpárok és fogyás

Hogyan végezzük a testméretet férfiaknál.

Kapcsolódó elemek

Hogyan lehet testméretet végezni fogyás közben. A testméretek helyes elvégzése Elkezdjük mérni Tehát vegyen egy mérőszalagot a kezébe.

  1. Mit kell tudni a testmérések elvégzéséről?
  2. Mit kell enni hogy elveszítse a kövér hasát
  3. Antropometriai mérések a testméretekhez
  4. Testépítő lexikon Fordított piramis zsírégetés
  5. Őszinte beszélgetések, motorkerékpárok és fogyás
  6. Fogyjon le a bum gyorsan
  7. Lefogyni az alhasból

Most megkezdjük az egyik legélvezetesebb pillanatot - megmérjük testének paramétereit. Valószínűleg meg fog lepődni a "kellemes" szónál, mert ez az eljárás eddig negatív érzelmekkel társult Először is, pár perc pszichológiai segítség.

Mit kell tudni a testmérések elvégzéséről?

Most minden más az Ön számára! És hamarosan teljesen más leszel!

Edzések A fitneszszakértők és az edzők elmagyarázzák, hogyan kezdhetik el a testmozgást esetleg újraés kialakíthatnak egy olyan edzésprogramot, amelyhez valóban ragaszkodni fog. Ismerje meg, hogyan kezdheti el újra a saját tempóját. Ha az egyetlen edzés, amit az elmúlt hetekben elvégzett, az veri magát, hogy lusta vagy, ideje megbocsátani és továbblépni. A fitneszszakértőktől és a személyi edzőktől kértük a legjobb tanácsokat arra vonatkozóan, hogyan lehet egy szünet után újra elkezdeni a gyakorlást, legyen az a reggeli edzés vagy egy délutáni nyújtó gyakorlatok. Tippjeik megtanítják, hogyan kezdje el a testmozgást, mintha soha nem hagyta volna abba vagy mintha örökké csinálta volna ; kis türelemmel és elszántsággal pillanatok alatt eltalálja az edzőtermet vagy a jógaszőnyeget.

Képzelje csak el, milyen érezhetően kellemes minden alkalommal néhány centivel kevesebb mérőszalaggal megfogni. Kevesebb és kevesebb! Addig is szakítsunk el az édes álmoktól, és tanuljuk meg, hogyan kell helyesen mérni a paramétereinket. Végül is nemcsak a hangulat múlik ezen, hanem az eredmények napi figyelemmel kísérése is, ennek pedig abszolút pontosnak kell lennie.

fogyókúra tippek gyorsan

Mell térfogata Kilégzéskor mérik a mellkas legkiemelkedőbb pontjain. A szalagot szorosan be kell tekerni a mellkasra. Ügyeljen arra, hogy a szalag párhuzamos legyen a padlóval.

Derék Itt már meg kell mérni a derék legszűkebb részén, a test szerkezetének egyedi jellemzői alapján. Ne feledje: nem mindenki dereka áll a köldök szintjén - vegye figyelembe saját paramétereit. Ugyanúgy, mint a mellkas mérésekor, először ki kell lélegeznie, majd hogyan kell elvégezni a testméréseket fogyás szalagot a padlóval párhuzamosan a derék köré kell tekerni, anélkül, hogy meghúzná vagy sok szabad helyet hagyna. Csípő A combokat a fenék legkiemelkedőbb pontján mérik.

Account Options

A szalagot az előző mérésekhez hasonlóan kell tartani: a padlóval párhuzamosan és nem túl szorosan. Ha ez a térfogat tartalmazza a gyomrot, akkor nem kell szorítania - mérje meg a térfogatával együtt. Fontos árnyalatok!

eső lélek fogyókúra

Felsoroltuk a fő mennyiségeket, amelyeket minden nap meg kell mérni. Célszerű egyszerre méréseket végezni: például reggel vagy este lefekvés előtt.

A mérések fenntartása a súlycsökkenés mellett

De a nők szubkután zsírszövetének sajátosságai olyanok, hogy a zsír egyenetlenül oszlik el a testben. Maga megnevezheti problémás területeit, amelyek általában a leggyorsabban elhíznak: valakinek ilyen van problémás terület a csípő és a láb, mások vállak és karok. Ezért érdemes a testet nemcsak az alapvető paraméterek alapján mérni, hanem a zsírfelhalmozódás sajátosságait is figyelembe venni, hogy pontosabban nyomon tudja követni a fogyás folyamatát.

Ezenkívül a napi eredményt látva, saját belátása szerint hozzáadhatja a terhelést végezze el a gyakorlat több ismétlését a test egyes olyan területein, amelyek a leglassabban fogynak.

hogyan segítsen a fiamnak a fogyásban

További kötet: A láb felső részén lévő térfogat Helyezze a lábát egy megemelt emelvényre székre, ágyra úgy, hogy a láb 90 fokos szöget zárjon be. Anélkül, hogy megerőltetné a lábát, tekerje a szalagot a lábára, körülbelül 5 centiméterre az ágyékától.

természetes zsírvesztési tippek

Borjúizomtérfogat Állva kell mérni, a láb izmainak megerőltetése nélkül. A mérést a lábak legkiemelkedőbb részén végzik a térdtől a bokáig terjedő területen. Tartsa a szalagot párhuzamosan a padlóval. Boka térfogata Állva mérve.

Fresh articles

A szalagot körbe kell tekerni a két kiálló csont felett. Kar hangereje Tartsa szabadon a kezét a test mentén. Mérje meg a karját a hónaljától körülbelül 10 centiméterre. Tartsa a szalagot a padlóval párhuzamosan, szorosan, de ne nyomja össze.

fogyás 8 font

Csukló hangereje Két kiálló csont fölött mérve.