Hogyan kell elvégezni a testméréseket fogyás. Őszinte beszélgetések, motorkerékpárok és fogyás
Tartalom
Hogyan végezzük a testméretet férfiaknál.
Kapcsolódó elemek
Hogyan lehet testméretet végezni fogyás közben. A testméretek helyes elvégzése Elkezdjük mérni Tehát vegyen egy mérőszalagot a kezébe.
- Mit kell tudni a testmérések elvégzéséről?
- Mit kell enni hogy elveszítse a kövér hasát
- Antropometriai mérések a testméretekhez
- Testépítő lexikon Fordított piramis zsírégetés
- Őszinte beszélgetések, motorkerékpárok és fogyás
- Fogyjon le a bum gyorsan
- Lefogyni az alhasból
Most megkezdjük az egyik legélvezetesebb pillanatot - megmérjük testének paramétereit. Valószínűleg meg fog lepődni a "kellemes" szónál, mert ez az eljárás eddig negatív érzelmekkel társult Először is, pár perc pszichológiai segítség.
Mit kell tudni a testmérések elvégzéséről?
Most minden más az Ön számára! És hamarosan teljesen más leszel!
Edzések A fitneszszakértők és az edzők elmagyarázzák, hogyan kezdhetik el a testmozgást esetleg újraés kialakíthatnak egy olyan edzésprogramot, amelyhez valóban ragaszkodni fog. Ismerje meg, hogyan kezdheti el újra a saját tempóját. Ha az egyetlen edzés, amit az elmúlt hetekben elvégzett, az veri magát, hogy lusta vagy, ideje megbocsátani és továbblépni. A fitneszszakértőktől és a személyi edzőktől kértük a legjobb tanácsokat arra vonatkozóan, hogyan lehet egy szünet után újra elkezdeni a gyakorlást, legyen az a reggeli edzés vagy egy délutáni nyújtó gyakorlatok. Tippjeik megtanítják, hogyan kezdje el a testmozgást, mintha soha nem hagyta volna abba vagy mintha örökké csinálta volna ; kis türelemmel és elszántsággal pillanatok alatt eltalálja az edzőtermet vagy a jógaszőnyeget.
Képzelje csak el, milyen érezhetően kellemes minden alkalommal néhány centivel kevesebb mérőszalaggal megfogni. Kevesebb és kevesebb! Addig is szakítsunk el az édes álmoktól, és tanuljuk meg, hogyan kell helyesen mérni a paramétereinket. Végül is nemcsak a hangulat múlik ezen, hanem az eredmények napi figyelemmel kísérése is, ennek pedig abszolút pontosnak kell lennie.
Mell térfogata Kilégzéskor mérik a mellkas legkiemelkedőbb pontjain. A szalagot szorosan be kell tekerni a mellkasra. Ügyeljen arra, hogy a szalag párhuzamos legyen a padlóval.
Derék Itt már meg kell mérni a derék legszűkebb részén, a test szerkezetének egyedi jellemzői alapján. Ne feledje: nem mindenki dereka áll a köldök szintjén - vegye figyelembe saját paramétereit. Ugyanúgy, mint a mellkas mérésekor, először ki kell lélegeznie, majd hogyan kell elvégezni a testméréseket fogyás szalagot a padlóval párhuzamosan a derék köré kell tekerni, anélkül, hogy meghúzná vagy sok szabad helyet hagyna. Csípő A combokat a fenék legkiemelkedőbb pontján mérik.
Account Options
A szalagot az előző mérésekhez hasonlóan kell tartani: a padlóval párhuzamosan és nem túl szorosan. Ha ez a térfogat tartalmazza a gyomrot, akkor nem kell szorítania - mérje meg a térfogatával együtt. Fontos árnyalatok!
Felsoroltuk a fő mennyiségeket, amelyeket minden nap meg kell mérni. Célszerű egyszerre méréseket végezni: például reggel vagy este lefekvés előtt.
A mérések fenntartása a súlycsökkenés mellett
De a nők szubkután zsírszövetének sajátosságai olyanok, hogy a zsír egyenetlenül oszlik el a testben. Maga megnevezheti problémás területeit, amelyek általában a leggyorsabban elhíznak: valakinek ilyen van problémás terület a csípő és a láb, mások vállak és karok. Ezért érdemes a testet nemcsak az alapvető paraméterek alapján mérni, hanem a zsírfelhalmozódás sajátosságait is figyelembe venni, hogy pontosabban nyomon tudja követni a fogyás folyamatát.
Ezenkívül a napi eredményt látva, saját belátása szerint hozzáadhatja a terhelést végezze el a gyakorlat több ismétlését a test egyes olyan területein, amelyek a leglassabban fogynak.
További kötet: A láb felső részén lévő térfogat Helyezze a lábát egy megemelt emelvényre székre, ágyra úgy, hogy a láb 90 fokos szöget zárjon be. Anélkül, hogy megerőltetné a lábát, tekerje a szalagot a lábára, körülbelül 5 centiméterre az ágyékától.
Borjúizomtérfogat Állva kell mérni, a láb izmainak megerőltetése nélkül. A mérést a lábak legkiemelkedőbb részén végzik a térdtől a bokáig terjedő területen. Tartsa a szalagot párhuzamosan a padlóval. Boka térfogata Állva mérve.
Fresh articles
A szalagot körbe kell tekerni a két kiálló csont felett. Kar hangereje Tartsa szabadon a kezét a test mentén. Mérje meg a karját a hónaljától körülbelül 10 centiméterre. Tartsa a szalagot a padlóval párhuzamosan, szorosan, de ne nyomja össze.
Csukló hangereje Két kiálló csont fölött mérve.