Nehezen fogyhat 30 felett
Rettentően idegesít, hogy míg mások úgy híznak, hogy eszik a péksütit, kenyeret, tésztát, sütiket, addig nehezen fogyhat 30 felett gyakran ebédelek salátát hússal és délután már igyekszem szénhidrátmentesen étkezni.
Hiába változtattam ezt-azt az étkezési szokásaimon, mozgok is heti kétszer.
- Elmúltál 30 éves? Ezekkel a trükkökkel tudsz a leghatékonyabban fogyni - Ripost
- Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés? Nehezen fogyhat 30 felett
- Okozhat e zsindely fogyást
- A genetika is szerepet játszik az öregedés folyamatában, de az életmóddal kapcsolatos döntéseink segítenek annak meghatározásában, hogy a testünk jó irányban változhasson, ahogy idősebbekké válunk.
- A legjobb gyors fogyókúra
De ez kevés. Nagyon kevés, ugyanis semmi nem mozdul.
Egyes kutatások szerint, ha valaki nem törődik magával, akkor 30 felett akár fél kiló izmot is veszíthet. Hogy miért rossz ez? Azért, mert minél izmosabbak vagyunk, annál gyorsabb az anyagcsere, annál kevésbé rakódnak a kalóriák.
A Get Healthy U összegyűjtött hat olyan módszert, ami ilyen esetben is segít felgyorsítani az anyacserét: 1. Egészségügyi okok kizárása Mielőtt bármihez is hozzákezdenénk, győződjünk meg róla, hogy nincs semmilyen olyan egészségügyi problémánk, amely akadályozhatná a súlycsökkenést.
Elmúltál 30 éves? Ezekkel a trükkökkel tudsz a leghatékonyabban fogyni
Például pajzsmirigyproblémák, inzulinrezisztencia, PCOS stb. Erősítsünk hetente legalább kétszer Ahogy azt fentebb is írtuk, minél több az izmunk, annál gyorsabb az anyagcserénk.
Ha eddig elkerültük a súlyzókat, jobb, ha mostantól belehúzunk. Az edzés során nagy intenzitású szakaszokat, nyugalmi állapot követ.
Egyes kutatások szerint a HIIT edzés hatékonyabb, mint a többi kardióedzés. Étkezzünk tisztán, fehérjedúsan Nem elég elhagyni a fehér lisztet és a szénhidrátot, fontos, hogy tiszta, egészséges ételekkel rakjuk tele a tányérunkat, ami valóban tápláló a szervezetünk számára.
Méregtelenítsünk természetes módon Igyunk sok vizet, különösen citromos vizet. Együnk erjesztett ételeket, például kimchit, kombuchát vagy görög joghurtot, ezek segítik a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait, ráadásul erősítik az immunrendszert és javítják a hangulatot.
Aludjunk többet Mialatt alszunk, a szervezetünk keményen dolgozik, többek között zsírt éget. Kutatások bizonyították, ha nem pihenjük ki magunkat, másnap éhesebbek leszünk.
Szívbetegség: így jelzi az Achilles-ín a szívproblémát Vegyük sorra, hogyan kezeljük plusz kilóinkat évesen és azon túl!
Fotó: iStock.